Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Rumus Brocha

Sakerapedia - Seseorang pastinya akan mengeluh saat memakai pakaian atau celana jeans dan ternyata sudah tidak muat lagi. Jika muat pun, tentu terasa tidak nyaman. Hal yang menyebalkan lagi, bentuk tubuh terlihat tambun dengan perut buncit yang semakin memperburuk penampilan.

Gambar ilustrasi Cara Menghitung Berat Badan

Dengan kenyataan ini, sangat wajar jika pria atau wanita menginginkan selalu ingin tampil menarik dengan tubuh atletis atau kalau wanita tubuh langsing.

Jadi bagi mereka, memiliki berat badan ideal adalah benar – benar dambaan. Apalagi bagi mereka yang berprofesi sebagai publik figur, entah itu karyawan di suatu perusahaan, Bank, MC, SPG atau profesi lainnya yang membutuhkan selalu tampil menarik untuk customer atau kliennya.

Masker Alami Mempercantik Kulit

Selain itu, memiliki tubuh ideal merupakan suatu keuntungan yakni lebih memiliki resiko yang lebih rendah terhadap beberapa penyakit menahun.  Seperti, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke dll.

Dalam kiat – kiat untuk memiliki berat badan ideal, tentu kita perlu mengetahui berat badan kita. Dengan mengetahui berat badan dan tinggi badan, maka kita dapat menghitung berat badan ideal sesuai dengan standar Badan Kesehatan Dunia (WHO).

Cara menghitung berat badan ideal

Jika Anda penasaran ingin mengetahui, apakah berat badan Anda ideal atau tidak, maka Anda harus mengetahui tinggi badan terlebih dahulu.

Setelah mengetahui tinggi badan, terlebih dahulu Anda dapat menghitung menggunakan rumus berat badan normal dibawah ini:

Berat badan normal = Tinggi badan – 100

Catatan :

Berat badan normal dalam satuan kilogram Tinggi badan dalam satuan centimeter.

Contoh :

Jika Anda memiliki tinggi badan 160 cm, Anda sebaiknya memiliki berat badan 60 kg saja. Berat badan ini bisa dikatakan normal.

Tetapi berbeda lagi jika Anda menginginkan berat badan ideal, karena berat badan ideal antara laki – laki dan wanita berbeda.

Pria lebih banyak memakai massa otot pada tubuhnya sedangkan wanita lebih sedikit dari pria.

Untuk lebih mudahnya kita tidak menggunakan rumus BMI, tetap memakai rumus Brocha.

Untuk Pria :

Berat badan ideal = [tinggi badan – 100] – [(tinggi badan – 100) X 10%]

Untuk wanita :

Berat badan ideal = [Tinggi badan – 100] – [(Tinggi badan – 100) X 15%.

Contoh :

Jika wanita mempunyai tinggi 158 cm, maka berat badan idealnya adalah 58 – 8,7 = 49,3 cm.

Dari penjelasan tersebut, Anda dapat melihat jika Anda sekarang memiliki berat badan normal, namun itu belum tentu jika berat badan Anda ideal.

Lalu bagaimana untuk memiliki berat badan ideal?

Kuncinya yaitu selalu seimbang antara energi yang masuk melalui asupan makanan dan energi yang keluar melalui aktifitas Anda sehari – hari! Semoga bermanfaat!